Wraz z jesienią nadchodzi rok szkolny, a dla wielu rodziców oznacza to kolejne przeziębienia i infekcje u młodszych dzieci. Jak zatrzymać niekończące się absencję w szkole i przedszkolu, spowodowane infekcją? Najlepszym sposobem jest zadbanie o dziecięcą odporność. W jaki sposób?
Hartowanie
To nic innego jak regularny ruch na świeżym powietrzu, zabawa i spacery nawet wtedy, gdy pogoda nie do końca sprzyja. Trzeba zwrócić szczególną uwagę na fakt, że najczęstszym rodzicielskim błędem jest regularne przegrzewanie dzieci – mowa tu zarówno o zbyt grubym ubieraniu, jak i o utrzymywaniu zbyt wysokiej temperatury w pokoju dziecięcym. Dlatego hartowanie obejmuje również częste wietrzenie pomieszczeń. Wraz z prawidłowym doborem ubioru pozwoli to wzmocnić dziecięcą odporność.
Odpoczynek i relaks
Odpowiednia ilość snu (zarówno w nocy, jak i w ciągu doby) pozwala dzieciom prawidłowo się rozwijać, a w tym także budować silny układ immunologiczny.
Jednak ważny jest nie tylko zdrowy sen, ale również codzienny relaks w czasie dnia. Zabawa pozwoli oderwać się od codziennych obowiązków i znacząco obniżyć poziom dziecięcego stresu. A stres to morderca odporności. Trzeba pamiętać o tym, że dzieci również mogą mierzyć się ze stresem, zwłaszcza w trudnych dla nich sytuacjach, jak pierwsze dni w szkole, klasówka, zmiana otoczenia czy kłótnia z najlepszym kolegą.
Sterylności powiedz NIE!
Chociaż codzienna czystość jest niezmiernie istotna, warto unikać utrzymywania pełnej sterylności za wszelką cenę. Kontrolowane wystawienie na patogeny pomaga budować dziecięcą odporność. Dlatego warto pozwalać na niewielkie odstępstwa, takie jak kontakty ze zwierzętami domowymi czy spacer w deszczu połączony ze skakaniem po kałużach. Taka kontrolowana ekspozycja na patogeny zmobilizuje układ odpornościowy i pozwoli wstępnie stworzyć drogi odpowiedzi immunologicznej.
Oczywiście taka ekspozycja powinna dotyczyć dzieci zdrowych, bez ubytków immunologicznych czy stanów związanych z obniżoną odpornością. Taki trening immunologiczny zdrowym dzieciom umożliwia wzmacnianie układu odpornościowego i minimalizuje ryzyko infekcji.
Tran — źródło witaminy D
Olej z wątroby dorsza jest specyfikiem od lat stosowanym dla wsparcia odporności. Także w przypadku dzieci. Tran zawiera przede wszystkim niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, które wspierają nie tylko rozwój dziecięcej odporności, ale także układu nerwowego czy wzroku. Ale tran to również bogactwo witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, zwłaszcza witaminy D, której niedobór jest częstym stanem w okresie jesienno zimowym.
Szukając dobrego suplementu na wzmocnienie warto zwrócić uwagę na tran dla dzieci firmy Mollers, który można podawać już od 4 tygodnia życia dziecka.
Antybiotyk nie na przeziębienie
Jesienne przeziębienia to infekcje wirusowe, na które antybiotyk zupełnie nie działa. Sięganie po silne leki już w momencie wystąpienia pierwszego kataru może przynieść więcej szkody niż pożytku. Częste antybiotykoterapie niszczą florę bakteryjną organizmu, wpływając także na spowolnienie pracy układu odpornościowego. Dlatego przed sięgnięciem po antybiotyk warto najpierw zorientować się, czy jest on niezbędnie konieczny, i – jeśli nie, zastosować domowe środki na przeziębienie. Syrop z cebuli czy miód również świetnie poradzą sobie z przeziębieniem, a ich stosowanie nie pozostawi po sobie takiego spustoszenia w organizmie, jak antybiotyk.
Bibliografia:
- GLOC, Dagmara. Adaptacja niemowląt i małych dzieci do środowiska wodnego jako forma prozdrowotnej aktywności ruchowej. Hygeia, 2014, vol. 49, no 4, p. 892-895.
- Brzózka, Piotr. “Układ immunologiczny (odpornościowy)-co to jest i jak go wzmocnić? Budowa i funkcje.”
- CARSETTI, Rita, QUINTARELLI, Concetta, QUINTI, Isabella, et al. The immune system of children: the key to understanding SARS-CoV-2 susceptibility?. The Lancet Child & Adolescent Health, 2020, vol. 4, no 6, p. 414-416.
- DELEPIERRE, A., GAYOT, A., et CARPENTIER, A. Update on counterfeit antibiotics worldwide; public health risks. Medecine et maladies infectieuses, 2012, vol. 42, no 6, p. 247-255.
